pierś z kurczaka

[...] warzyw* tutaj 11 trening po treningu gainer 3) OBIAD 13:00 ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) 98kcal ryż brązowy 100g porcja warzyw 590kcal 4) POSIŁEK ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g ( orzechy włoskie 40g 5) POSIŁEK oliwa z oliwek 15 ml ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g 6) KOLACJA ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek [...]

Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

[...] Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. udka z kurczaka, masło 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, olej z orzechów włoskich *trening 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, [...]

[...] Antoś, co o tym myslisz? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym [...]

[...] tak z błędnikiem mam albo to urojone:) 26.07.2011 Jadłospis: I - obwarzanka + 250 ml mleka - 8.15 II - jogurt naturalny (mały kubek), garść migdałów, jabłko - 11.00 III - pierś z kurczaka ok 250 g, kopytka (nie wiem jak wagowo ale 15 sztuk), łyżka sosu grzybowego, brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - pierś z kurczaka ok 250 g, kopytka (nie [...]

[...] Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.10 II - garść migdałów, banan, gruszka, 1 bułeczka (biała ale mała) - 11.00 III - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, pieczarkami i kukurydzą, przyprawa curry, 1 morela, 1 śliwka - 13.30 (po biegu) IV - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, [...]

[...] i zilustrowane są. 3.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku - 9.00 II - banan, jabłko, bakalie - 11.00 III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 13.30 (po biegu) IV - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, [...]

[...] 100g serek wiejski, 10g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/3/83d6cbb804bb4988a79ee0195fd9b411.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt [...]

[...] Uginanie w oparciu o ławkę 3s 12p 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p +10 minut interwały (15s/40s), 30 min wolnego biegu MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, [...]

[...] podchwytem 4s 10-12p 3a. Butterfly na maszynie3s 15p 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +25 minut orbi, pośladki MISKA 1. 55g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 5g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, [...]

16.10.15 - Piątek - DNT Był luz bo były w klubie pokazy, w których ja niestety nie mogłam brać udziału.. :/ Zapomniałam zapisać co jadłam. Czysto było, jakaś pierś z kurczaka wpadła.. kilka razy }:-( 17.10.15 - Sobota - DNT Dużo latania, więc na trening czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: [...]

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]

[...] być trening ale zrobiłem dzień regerenacyjny. Trening w niedziele Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż brązowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż brązowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż brązowy, 200g pierś z kurczaka, 10g [...]

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 120g płatki owsiane, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g [...]

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z [...]

Tydzień 2 - Dzień 8 Trening w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img19/1923/2saj.jpg Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' %-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, waga 100kg. [...]

Tydzień 10 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x55kg 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 3x90 3x95 3x100 +regresy 6x90 8x80 11x70 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia z talerzami 3 serie 4. [...]

[...] wolisz <-- Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + brokuły lub kalafior z kefirem lub zupa prezydencka (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). Kefiru nie [...]

[...] robimy omleta(+łyżeczka dżemu bez cukru), jajecznice.Po śniadaniu 1 tabletka Thermo Speed. &#8226; 11:00 Gotowana, grillowana lub pieczona w piekarniku bez tłuszczu pierś z kurczaka, pierś z indyka lub tuńczyk w sosie (około 150g) + warzywa (100g). &#8226; 15:00 Gotowana, grillowana lub pieczona w piekarniku bez tłuszczu pierś z [...]

Poszedlem spac 21.45, o 5.00 przebudzilem sie na WC i pospalem jeszcze do 7. Czuje sie wyspany i wypoczety. Kompletny brak uczucia chronicznego zmeczenia Zniknely wszystkie problemy zoładkowe. Od jakiegos czas budze sie codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta [...]